mihal147 Ta dieta to dla ciebie ale osobiscie jej nie wyprubowalem bo po prstu za maly starz mam :P Z tego co wiem to bialko rano najwazniejsze bana po ostatniej seryjce na gymie. DIETA NA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB WAŻĄCYCH 70kg : I posiłek : a) 8 samych białek z jaj kurzych. Rano po ośmiogodzinnej przerwie w posiłkach, związanej ze [...]
[...] postaci efektów i po jakim czasie sie spodziewać (jak bardzo powinna skoczyć siła na przykład po miesiącu)? No siła powinna skoczyć o ile to zależy czy dobry trening, dobra dieta, zaangażowanie... No i kochana genetyka też ma cos do powiedzenia... Aha, czy trenując na siłe mam sie spodziewać że masa też troche wzrośnie czy raczej nie?? [...]
Skąd wiesz jaka jest moja dieta ? Skąd wiesz, jaka jest moja wiedza, i niby czemu gainera się bierze cyklicznie skoro jest to UZUPEŁNIENIE codziennej diety ????? Wytłumacz mi to, a nie mi każesz rozmawiać z zawodowcami, bo przecież TO WIESZ, a ja nie mam z nimi kontaktu... Jesli podasz mi poważne argumenty, a nie jakieś powoływania się na [...]
[...] ale za duzo to nie wychodzi, w koncu sezon . bic44 : dokladnie j-78 : dziekuje bardzo! Jak juz wspominalem gdzies, chcial bym pokazac wszystk, dla ktorych slowo "dieta" to biala goraczka, ze wczale tak nie jest. Wystarczy odpowiednia wiedza, troche pomyslu, i jedziemy z koksem. Martainn : przelicz caly dzien. Dzisiaj sprzatalem [...]
Poniedziałek - 09.09.2013 Trening - Ramiona Jestem po konsultacjach. Upewniłem się, że wszystko przebiega zgodnie z planem. Forma jest taka, jaka powinna być dokładnie na 4 tygodnie przed sceną. Dieta: ogólnie bez zmian - I. Omlet: 10 białek jaj, 80g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu [...]
Od razu przepraszam, że wczoraj nie napisałem moich zmagań ale miałem sporo na głowie, więc przedstawię dzisiaj razem z barkami: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg x8, 60kg x8, 65kg x7, 70kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 50kg x12, 50kg x10, 55kg x9, 60kg x8 - Wiosłowanie sztangielką 28kg x8, [...]
[...] ,mało ludzi którzy podbijali by twój temperament jedno wiem masz niski poziom testa więc łątwiej będzie ci sie zastanowić nad tymi szczegółami od siebie mogę poradzić: dieta wysoko tłuszczowa na noc witamina E 300mg+ zincas forte + asparginian magnezu( albo poprostu kup sobie dobre ZMA) jak wiadomo te minerały i witamina są niezbędne do [...]
[...] zostanie wysmiany albo musi na wstepie sklamac ze cwiczy dwa lata i ze ma diete i bardzo dobrze ze sie pyta jak komus mozna cos doradzac nie wiedzac jaki ma staz czy jak z dieta wiesz jakby to wygladalo ,, co dla mnie na mase do 400 zl" ktos pisze 2x XP koles tak robi okazuje sie ze staz ma 2 miesiace czy tydzien albo do diety to jest [...]
Spróbuję z tym chromem, dzięki! Trening ułożył mi instruktor na siłowni. Ostatnio się trochę pogubiłam zarówno jeśli chodzi o dietę jak i trening i poprosiłam go o pomoc przy treningu.Jeśli coś jest nie tak, to nie ma problemu, mogę zmienić. Natomiast problem mam z dietą. Rok temu zaczynałam z 1700kcal 30/30/40, potem 1600, rozkład ten sam, ale [...]
Aktywność fizyczna i dieta niskokaloryczna. Pod względem szczegółów to wszystko nie musi być zbyt mocno dopracowane zakładając, że ktoś ma silną wolę i dużo zbędnych kg. Jeśli jednak zwracasz uwagę na kompozycję ciała (ubytek tkanki tłuszczowej/beztłuszczowej masy ciała), nie masz już tak dużo zbędnych kg do stracenia, chcesz ograniczyć dyskomfort [...]
Mam do Was nastepujace pytanko (jezeli bylo to sorry ale szukalem na forum i nic nie znalazlem na ten temat). NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE -------------- Czy wg Was warto stosowac kreatyne podczas cyklu HST ? OCZYWISCIE !! ZAWSZE WARTO. O ILE WSZYSTKIE CZYNNIKI PODSTAWOWE SA SPELNIONE A TY POTZEBUJESZ SUPLEMENTACJI. [...]
[...] -jak dobrac ciezar do negatywow??czy mozna zmienic cwicznenia w fazie negatywnej(nie wyobrrazam sobie negatywow w przysiadzie) -jakie przerwy miedzy seriamii i cwiczeniami?? -jaka bedzie najlepsza dieta?? -czy wystarczy w kazdym cwieczeniu po jednej serii?? Czekam na sugestie i poprawki Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
[...] ILE POTRZEBUJESZ. KAZDY Z NAS JEST INNY I KAZDY INACZEJ - INDYWIDUALNIE - POWINIEN DO TGEO PODEJSC. ----------------------------------------------- -jaka bedzie najlepsza dieta?? A JAKI JEST TWOJ CEL ? ----------------------------------------------- -czy wystarczy w kazdym cwieczeniu po jednej serii?? TAK. W PIERWSZYM CYKLU RADZIMY ZACZAC OD [...]
Jak wygląda dieta?(ilość poszczególnych składników) Co do planu: Ten trening nóg to pomyłka.Zajrzyj do atlasu anatomicznego,zobacz jaka to duża grupa mięśniowa(w porównaniu do np. klatki którą katujesz tyloma ćwiczeniami) i ułóż plan treningowy od nowa.
[...] czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 <<<<<<<<<< czym zastąpić?? btw 24/9/38 Nie wiem ile kalorii. www.dobradieta.pl popatrz co ma jeszcze węgle. Orzechy włoskie to tłuszcz. II posiłek (potreningowy) filet z indyka 100g kasza jęczmienna 50g [...]
[...] body jak napisal psonic 2) Czy zażywanie tabletek ziołowych coś tutaj da ( temperament ) ?? Jesli chodzi ci o to zebys byl spokojniejszy (mniej nerwowy) to melisa 3) Jaka dieta ?? Czego włączyć dużo w jej skład. Warzywa, owoce - to chyba przede wszystkim, bo w " dotychczasowej " było jej tyle co w zupce na obiad ... Jakie mięsa. Z [...]